ライザップの無料カウンセリングに行ってきた。
行った店舗は大阪・天王寺店である。
ライザップの内装は「豪華」の一言である。
ホテルのフロントの様な受付スペースもある。
無料カウンセリングに参加してみて「やっぱりライザップはスゲーな」と感じた。
スゲーと感じたポイントはたくさんあるが特に何が凄かったのかというとカウンセラーさん、トレーナーさんの1つ1つの言動・対応がキッチリしているのだ。
これまで私は10社以上のジムを訪問してきた。その中で接客が少しいい加減だったり、威圧的な態度を取られるジムもあったりしたがライザップの場合は一切そういうことがなかった。
フライトアテンダントの制服の様なユニフォームをされているカウンセラーさんが対応してくれた。
今回はライザップの無料カウンセリングに参加した感想、そして無料カウンセリングに参加するにあたって絶対に準備しておいた方が良いことについてもお伝えしよう。
【丸ごと公開】ライザップ無料カウンセリングの内容、無料診断、所要時間
ライザップの無料カウンセリングは以下の7項目で構成されている。内容はカウンセラーや店舗ごとに若干の違いはあるかもしれない。
私がカウンセリングを受けた大阪・天王寺店では以下の内容であった。
①血圧チェック
②体組成計で診断
③館内の案内
④ライザップのカウンセリングシートへ記入
⑤ヒアリング
⑥食事アドバイス
⑦ライザップのプランの説明
カウンセリングにかかった時間は合計で60分前後であった。
質問もたくさんでき、ライザップではどうやってトレーニングをしていくのか、本当に痩せられるのかなど不安を解消できる時間だった。
何よりライザップがどんなジムなのかリアルにイメージできたのが良かった。百聞は一見に如かずですある。
ただのテキスト情報でライザップを知るのと自分の五感を総動員してライザップを知るのは全く違う。天と地ほどの差がある。ライザップに興味のある人は無料カウンセリングに参加し、自分の目でライザップを確認することを強くおすすめする。
さて以降では具体的にどのような流れでカウンセリングを受けたのか見ていこう。
①血圧チェック
まずは血圧をチェックした。正常値で特に問題はなかった。
でもなぜ血圧チェックをするのか？
私はこれまで10社以上のジムのカウンセリングやトレーニングを受けてきた。他のジムで血圧をチェックするところはなかった。
なぜライザップでは血圧を測定するのかカウンセラーに訊いてみた。
ウェイトトレーニングをするのであれば、血圧は測っておいた方が良いです。無酸素運動だと一旦呼吸を止めるので血管に負担がかかります。ライザップでは安全のために毎回トレーニング前に血圧を測っていただいているんですね。
担当トレーナーが毎回、血圧の数値を確認した上で、トレーニングを安全に行えるかどうか判断しています。
私の推論だが、一般的なパーソナルジムは若い人が中心だ。だから血圧チェックの必要性があまりないのだろう。
ライザップは老若男女問わず来るわけで血圧の高めな人も来ていたりする。だからこういった血圧チェックの様な安全対策に力を入れているのだろう。
ライザップに通うと外見はもちろん変わりますし、健康状態は間違いなく良くなりますね。
ライザップにはお医者さんにトレーニングするようアドバイスを受けてから来られる方もいます。高脂血症であったり糖尿病であったり診断を受けてから来る人もいるんですよ。
でも私はとしては病気と診断される前に予防のために来ていただくのが良いと思いますね。やっぱり予防の方がかかるお金は安く済みますし、何より身体を悪くする前に健康でい続けるのが一番ですよね。
②体組成計で診断
お楽しみ、体組成計を使った身体状況のチェックだ。
この体組成計、なんと100万円以上するとのこと。
他のジムにも体組成計は置いてあるが、1万円ちょっとの簡易体組成計を使用しているケースが多い。
ライザップの体組成計の場合は超高精度に体重、体脂肪率、筋肉量、体水分率、BMIを算出してくれる。
なおこの体組成計で計測した結果については紙のシートでもらえる。
③館内の案内
血圧チェックと体組成計での測定後は館内をご案内頂いた。
上記の写真の通り、ライザップの館内は広々としている。パーソナルジムはマンションの一室を借りたタイプのジムが主流となっているが、ライザップの場合はテナントを借りているゆえにかなり広い間取りとなっている。
更衣室&シャワールーム
マルチマシントレーニングルーム
ライザップ会員は予約ひとつで、13種類のトレーニングをできるマルチマシンもいつでも利用可能。
パーソナルトレーニング以外の時間でも来店してトレーニングができる。
④ライザップのカウンセリングシートへ記入
館内の案内が終わった後はカウンセリングルームに移動しカウンセリングシートに記入していく。
ライザップの様な独立したカウンセリングルームが用意されているジムは珍しい。一般的なジムだとトレーニングルームの隅っこの方に置いてある机と椅子でカウンセリングを受けるだけなのだ。
ライザップは高級感、特別感がある。
ライザップのカウンセリングシートに記入を進めていく。
住所や連絡先、これまでのスポーツ経験、3食の食事内容、現在の体型への悩み、理想の体型について回答していく。
記入はおおよそ10分ほどで完了した。
なおこのカウンセリングシート記入の際にはカウンセラーは一旦退出するが、その際にお水ももらえる。
お水は常温か冷たいものかどちらを希望されますか？
喉が渇いていたので助かる。
⑤ヒアリング
カウンセリングシートの記入が終わったタイミングでカウンセラーさんがカウンセリングルームに戻ってきた。
カウンセラーさんがカウンセリングシートの記入内容を参考にこれまでの運動経験、3食の食事内容、現在の体型への悩み、理想の体型について深堀してくる。とりわけトレーニング内容に関係する持病であったり身体の悩みについては詳しくより聞かれる。
その後、どの様な体形を目指したいのか目標を明確にしていく。私が目指す体形は元格闘家の須藤元気さんの現役時代の体形である。つまり今よりももっと筋肉をつけていく必要がある。
ライザップでは減量ダイエットだけでなく体重を増やす増量プログラムにも対応しているとのことだ。
筋肉をつける場合は今現在の体脂肪がどれくらいかによりますね。体脂肪率が15％以上であればまずは体脂肪を落としてから筋肉をつけていきます。すでに体脂肪が15％以下であれば筋肉をつけるメニューで取り組んでいきます。shinさんの場合は体脂肪が15％以下ですので筋肉をつけるメニューに取り組んでいきましょう。
⑥現状の身体の状態の確認
先ほど体組成計で測定した身体データを見ながら各数値についてカウンセラーさんからコメントを頂いた。
体重には筋肉や骨や脂肪、水分などすべて含まれているのであんまり体重に固執するのは良くないです。
体脂肪率を主に見て頂きたいです。shinさんの場合は体脂肪率は5.8％で全く問題ないですね。
男性の場合、体脂肪率が20％を超えてくると少し多めになりますね。10％台が理想的ではあります。
筋肉量は標準範囲内ですね。ただし若干少なめなのでもう少しウェイトトレーニングをして増やしていくのが理想的です。
代謝に関してもダンスをされているということなので問題ない数値ですね。内臓脂肪レベルも標準の範囲内です。
たまに男性のお客様で中年太りを解消したいと来られる方もいますが、ライザップでは食事、運動に取り組みますので内臓脂肪もちゃんと落ちていきますよ。
⑦シミュレーション
すげー
ライザップ独自の『減量数値シミュレーション』で、ライザップに通うといつまでにどれくらい体重を落とせるのか具体的に教えて貰える。
このシミュレーションは16万人以上の会員実績を誇るRIZAPが蓄積した会員の体重、体脂肪、筋肉量の増減を記録したデータを収集し蓄積し作ったアルゴリズムを活用している(※2021年6月現在)
「〇〇さんの場合、ライザップなら2か月で体重は○○キログラム、体脂肪は○○％まで落とせますよ」と具体的に数字で示してもらえるのだ。
ただし、シミュレーションはあくまでも目安です。このシミュレーションが絶対というわけではない点はご留意ください。週に1回しか来れない人など人によって体脂肪率の落ち方などには違いが出てきます。
⑧食事アドバイス
私は朝食や昼食を抜いて一食だけだったり、ドーナツだけ食べたり、ビールをたくさん飲んだりと偏食である。
これについてカウンセラーさんからフィードバックを頂いた。
食事はお腹を満たすと言うよりは栄養補給と考えていただきたいです。栄養が少ないとやっぱりガス欠になりますししっかりボディメイクができません。朝昼晩は食べて頂きたいですね。
shinさんの場合はドーナツを食べ過ぎかもしれませんね。ドーナツは油と砂糖の塊です。砂糖は血管を傷つけますし油も時間が経つと身体を錆びさせる原因になりますからね。
アーモンドとかアボカドのような脂質の方が好ましいですね。ライザップではしっかり食べて頂きますが、食べても良いものと悪いものを知って食べていくことになります。
ぎくっ
ドーナツやチョコレート、アイスクリーム好きで大の甘党な私にとっては耳に痛いフィードバックであった。
ライザップの食事管理は厳しいと言われているがそれは「食べない」ことを意味するのではない。身体に良い、食べて良いものはしっかり食べていくことになる。
ボディメイクに悪影響のある食べてはいけないものを食べないように制限していくのだ。
shinさんのお好きなビールですが糖質がたくさん入ってます。またアルコールなので筋肉を分解する作用があります。ライザップ中はできるだけお酒は控えていただきたいです。ただ、お酒を控えることでストレスがたまるようなら完全に飲まないよりも量を減らしていただきたいです。
アルコールを飲んでるとやっぱり減量のスピードは緩やかになりますのでその点は先に留意頂きたい点です。
健康的な食生活を実現するのにライザップの食事管理はかなり良さそうだ。
実際、生活習慣病に悩まされている人でライザップにやってくる人は多いそうだ。
⑨トレーニングの内容についての説明
私は体脂肪率は5.8％と低めではあるが脇腹には贅肉がついてきていた。この点についてもアドバイスをもらうことにした。
脇腹の肉を落としたいと言うことですね。ライザップではお腹が気になってるからお腹だけのトレーニングをするのではなく身体全体を動かして代謝を上げていきます。色んなトレーニングを満遍なくしていきますので楽しみにしていただければ。
ライザップには独自のメソッドもあるのですが全員が同じメニューをするわけではなく個々のお客様に合わせてカスタマイズしていきます。
もちろんライザップ卒業後にご自身でも1人でトレーニングを継続できるようにトレーニングをしていきますよ。
実際のライザップのトレーニング内容についてはこちらの記事「体験談：ライザップでガチトレーニングをした感想を語ります」に詳しく書いているので参考にしていただければ。
⑩食事アドバイス
ライザップの食事は糖質制限として有名だ。しかし、その具体的な内容が良く分からない人も多いのではないだろうか？
そこで以降では私がカウンセリングで受けた食事方法について丸ごと公開しよう。
ライザップで推奨している食事のとり方は自炊だけでなくコンビニや外食でも可能な内容となっています。
低糖質の食事をやっていくことになります。ごはん、パン、果物、餃子の皮、ごぼう、にんじんなども糖質に入るので摂取量は少な目にしていきます。
糖質は筋肉と肝臓に蓄えられますが食べ過ぎてしまった分は全部脂肪になります。その脂肪が燃焼して身体を動かすエネルギーになるわけですが、ずっと糖質を摂りすぎてるといつまでも経っても脂肪が燃焼されなくなってしまうんですね。
あとは肉、魚、卵、豆腐類などのタンパク質をしっかり取ります。オリーブオイル、アボカドとかアーモンドなどの良質な油も取っていきます。油を取らないと痩せにくくなります。ただし油でも唐揚げやとんかつなどの揚げ物類は控えていただく方が良いですね。
外食する際にはどうしたら良いのか訊いてみた。
外食する際には焼肉や焼き鳥もＯＫです。ただし、砂糖が入っているタレじゃなく塩の方が良いです。焼き鳥も皮だと油が多いのでレバーやささみなど身の部分を取っていただくのがおすすめです。
おさしみやだし巻き卵も良いですね。
自炊される際は揚げモノではなく焼くか蒸すか鍋のメニューがいいですね。うどんや雑炊などは糖質が多いので控えていただく方が良いです。その代わり野菜などでお腹を満たせていただければと思います。
食事管理は専用のアプリを使っていただくことになります。毎食の写真をアプリにアップしていただけば、トレーナーからコメントさせていただきます。
どれだけのタンパク質、脂質、糖質を摂るのか毎日の摂取量の上限を最初に決めてそれに従って食事をしていきます。最初のセッションで食事管理については詳しく説明させていただきますね。
他のジムでここまで食事管理してるジムはないと思いますね。
ライザップで取り組む食事の内容はご飯もパンも食べられず、野菜ばかり食べてお腹がペコペコになるものだと思っていた。
しかし実際のところはそうではなく、野菜以外にも肉や魚、卵、対図などタンパク質は積極的にとっていくし、海藻、キノコなどの腸内環境を整える食物繊維もしっかり取っていく。
超健康的な食習慣がつく点はライザップの大きなメリットだと言っておきたい。
より詳しく知りたい人は無料カウンセリングで自分の目で確認いただければと思う。
【超推奨】無料カウンセリングに参加前に準備しておくべきこと
無料カウンセリング参加前に絶対に準備しておいた方が良いことをお伝えしておこう。
「不安に思っていることを可能な限り、洗い出しておくこと」である。カウンセリング後になって「あれを聞いておけば良かった」となってはもったいない。
たとえば、ライザップでは食事管理が糖質制限メインである。
糖質とは、3大栄養素の炭水化物・たんぱく質・脂質のうち、炭水化物の一部のこと。炭水化物は、体に消化吸収される『糖質』と、消化できない『食物繊維』に分かれる。
食物繊維は腸内環境を整え、減量においても摂取すべき成分である。そのため、炭水化物と区別する意味で、『糖質制限』と呼ぶようになった。
糖質制限が減量に効果的な仕組みはこうだ。糖質を摂り過ぎることで余った糖質が脂肪に変換され蓄積されることで太る。糖質制限を行うことでそもそも糖質を余分に摂り過ぎることがなくなり脂肪の蓄積を防げる。また糖質には水分が多く含まれているのだが、その水分が身体から抜けるわけで短期でも減量しやすい。
ライザップでは短期で減量を目指す場合は1日の糖質摂取量は50g以下に設定する。ゆるやかに糖質のコントロールを行い長期計画で減量を目指す場合は1日の糖質摂取量は～120gとなっている。 なお牛丼の並み盛りで糖質は104.1gある。
糖質制限をするとリバウンドリスクもあったりするし、そういったライザップでトレーニングをするうえでのリスクや不安についてもカウンセラーに質問できる状態にしておこう。
カウンセラーさんはそういったリスクや不安に対しても的確に分かりやすく答えてくれる。
参考記事「ライザップの評判・口コミ、メリットとデメリットを分析」
ライザップ無料カウンセリングの勧誘はあった？【結論：ほぼない】
ライザップの無料カウンセリングに参加してみたが、強引な勧誘はなかった。
もちろん、すぐに入会したい場合はその場で契約することも可能だが、「しばらく検討した上で入会を決めたい」旨を伝えておくとまず押し売りされることはまずない。
ライザップの無料カウンセリングに対するSNSの口コミ
ライザップの無料カウンセリングに対しては概ね好意的な口コミが多かった。
体組成計で自分の現在の身体の状態を知れたり、実際にライザップのトレーニング環境を自分の目で見て体感できて良かったという声が多い。
「面白かったしトレーナー、環境の質の高さが良く分かった」
無料体験行って来ましたが、面白かったですし、お値段が高いだけあってトレーナー、環境は最上級だと言うことはわかりました。私もダイエット初心者レベルで、始め、ある程度一気に痩せますが、そこから更に体脂肪率を落としたり維持するのはとても1人のメンタルや技術、知識では厳しいということがわかっていて、これ以上はパーソナルトレーナーが必要という結論に達しています。その中でもライザップは他サービスの中でも高い環境だと思います。
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「体組成を測定してもらえて現実を知ることができた」
太りすぎなのでRIZAPの無料カウンセリング行ってみた。見積りしてもらったら高すぎたので入会はしないけど体組成を測定してもらえて現実を知ることができたのでよかったことにする。明日から低糖質ダイエットがんばる。
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「無料カウンセリングに行ってきました。内装の高級感はさすが」
無料カウンセリングに行ってきました。 高いだけあって内装の高級感はさすがです。 ただトレーニングする部屋が１フロアに数部屋あるので、他の方の声が聞こえてこないかな？という心配はありました。
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「無料カウンセリングで納得いくまで説明してもらえる」
無料カウンセリングで納得がいくまで説明があります。もちろん常識での範囲内の時間なんですが。決して押し売りや契約するまで退室できないということは、ありませんので気軽に無料カウンセリングを受けてみることをお勧めします
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よくある質問
Q1：ライザップの無料カウンセリングのキャンセルは可能？方法は？
ライザップの無料カウンセリングはメールもしくは電話で連絡してキャンセル可能だ。
Q2： ライザップの無料カウンセリングの服装・持ち物は？
無料カウンセリングに持ち物は必要ない。服装もいつも通りで問題ない。
Q3：ライザップの無料カウンセリング後に入会しなくても本当に大丈夫？
その日に入会してなくても全く問題ない。また強引な勧誘もない。
Q4：ライザップの無料カウンセリングにかかる時間は？
無料カウンセリングの所要時間は1時間前後。
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