Dr.という名前は伊達じゃない。
Dr. トレーニングは身体のバランスを整え、機能的な身体を作るのに強みのあるパーソナルジムなのだ。
もちろん筋トレを通して減量、筋肉増量のボディメイクも可能だ。
さすがDr.と名前がついているだけあって私の身体のコンディションを診断した上で必要な筋トレメニューを提案してもらえた。
ちなみに私が体験トレーニングを受けた後にサラリーマンの中年男性もトレーニングをしに来ていた。
時間は夕方18時ごろのことだ。仕事帰りのサラリーマンがDr.トレーニングを利用するのは強く納得できる。
やっぱりデスクワーク中心の仕事をしているとどこかしら身体の不調が出てくるものだ。最たるものは肩こり。
そこでDr. トレーニングの出番である。
姿勢や凝り固まってる体の部位を診断してもらえ、改善するためのメニューを組んでもらえる。本当にまるで身体の「Dr.（博士）」なのだ。
本記事では私が感じたDr. トレーニングのメリットとデメリットについて解説していこう。
①トレーナーのバックボーンが凄い、感じも凄く良い
②機能的な身体づくりに強み
③数字で身体の状態を可視化しながらトレーニングできる
④店内が清潔で綺麗、シャワールームも完備
⑤都度払いができる、料金も凄く良心的
①個室ではない
②食事管理は緩め
③アメニティは少な目
Dr. トレーニングの料金
| 料金（税込） | (都度払い) 1回45分6700円 1回60分8900円 1回90分1万3300円 (2カ月16回コース/1回60分) 13万4400円 |
| 創業年 | 2015年 |
| 代表 | 山口 元紀 |
| 場所 | （東京） 広尾、田園調布、代々木、三軒茶屋、下北沢、銀座、奥沢、吉祥寺、池袋、目白、学芸大学、麻生十番、自由が丘、恵比寿本店、中目黒 |
| 営業時間 | 全日9時00分～22時00分 |
| 完全個室 | × |
| 返金保証 | × |
| アフターフォロー | 都度払い |
Dr. トレーニングと他のジムとの違い～より学術的な観点で機能的な身体づくりにフォーカスしてくれる
Dr. トレーニングを訪問した際にメディシンボールやバランストレーナーなど体幹やバランスを鍛えるための機材が豊富にあったのが興味深かった。
よくハリウッド俳優がトレーニングで使ってるロープも置いてあった。
これらの機材は他のジムにはなかったのだ。
Dr. トレーニングはただ単に筋肉量を増やすのではなくより身体の不調を減らしたりパフォーマンスを上げるための身体づくりにフォーカスしているジムなのだ。
基礎代謝量などを測り、データから身体のコンディションを判断してくれる。
またストレッチをする中で身体の悪い癖、上半身＆下半身のアンバランス、左右差などをチェックし、腰痛や肩こりの原因も診断してもらえる。
たとえば私の場合はTシャツが似合うような体になりたいこと、肩こりを解消する方法について相談した。
するとヒアリングが始まり、デスクワークでパソコン作業を多くしていること。そして私の少し猫背気味な姿勢について、腹筋や腕立て伏せをしているトレーニング事情を話した。
これらを総合的に判断してトレーナーがアドバイスをくれた。
デスクワークはどうしても前傾姿勢になってしまいます。その状態で前側の胸筋や腹筋の筋肉をつけると巻き型になってしまうんですね。だから肩を後ろに引っ張る筋肉、つまり背筋もバランスよくつけると肩こりは解消されると思います。全体を見てストレッチもしながらバランス良く体を鍛えていってTシャルが似合うような体作りをしましょう。
あとトレーナーさんから聞いたのだが、スポーツ系の部活で全国大会に出ているような高校生だったり大学で体育会系の部活に入っている人もDr.トレーニングに「身体について学び」にトレーニングに来てるくらいだそう。
Dr.トレーニングの評判・口コミから分かるメリット・デメリット
メリット
①トレーナーのバックボーンが凄い、感じも凄く良い
②機能的な身体づくりに強み
③数字で身体の状態を可視化しながらトレーニングできる
④店内が清潔で綺麗、シャワールームも完備
⑤都度払いができる、料金も凄く良心的
①トレーナーのバックボーンが凄い、感じも凄く良い
Dr.トレーニング恵比寿店にて林泰祐さん(@Tai884)のトレーニング指導を受けてきました！身体の使い方凄く勉強なったし、これからどうトレーニングと向き合うかの道筋が見えた！身体作り直してまた指導受けに行こうと思います！
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Dr.トレーニング@吉祥寺店 に専門学校時代のクラスメイトのセッションを受けてきました！
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デビュー前の格闘技時代から応援に来てくれているので自分の身体の使い方をほぼわかっている名トレーナー
Dr.トレーニングはトレーナの質に相当なこだわりを持っていると分かる。自分で一度体験トレーニングを受けると間違いなく「トレーナーの質が高い」と感じるだろう。
トレーナー資格があるだけじゃなく、大学でも4年間みっちりスポーツ学を専攻していた人だったり、全国大会に出ていた様なバリバリのスポーツ経験がある人が揃っているのだ。
経験値的には全く問題のないトレーナーが揃っている。
また私が感じたのは「感じの良さ」である。トレーニングジムにありがちな押し売りは一切なかったし、「俺の筋肉を見よ」的な他ジムでありがちな筋肉マウンティングをとられることもなかった。謙虚で感じが良いトレーナーさん。
トレーナーの接客の質、感じの良さはトレーニングジムの中でもトップレベルにある。
②機能的な身体づくりに強み
Dr.トレーニングで初パーソナルを受けてきました！した事はあるけど受けるのは初めて口のない顔改めて使っている部位の意識をする事で、筋肉はより使えるんだって気付けた！フォームが綺麗と絶賛して頂けたのはダンサー冥利に尽きます
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上の口コミの様に現役ダンサーの人が利用してるくらい。
それくらいDr.トレーニングのトレーナーは身体の癖、筋肉の動きについて熟知しており機能的な身体づくりにコミットしてくれる。
もちろん肩こりや腰痛だったり、寝つきが悪いなど何らかの不調を相談すれば解決するためのトレーニングメニューを提案してもらえる。
肩や背中の痛みを取るために2年前から通い始めました。適切なストレッチやトレーニングを教えて頂けたことで、数回で痛みが取れました。その後も毎週通うことで姿勢が良くなり、筋肉がつき、疲労が溜まりにくくなった気がします。
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③数字で身体の状態を可視化しながらトレーニングできる
毎回体組成計での測定結果とトレーニングの内容を共有していただけるので、自分の体の変化が数値でも見えて励みになっています。
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Dr.トレーニングには体組成計が備え付けてあり毎回トレーニングの中で測定する。
体組成計では筋肉量、体脂肪量、体脂肪率などの項目、更にディープな項目だと左右の筋バランスや水分量まで判明する。
Dr.トレーニングでは毎回この体組成計を利用し自分の身体の状態を可視化しながらトレーニングできる。
④店内が清潔で綺麗、シャワールームも完備
施設はいつも清潔ですし、いい香りがするので気分も上がります！！
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Dr.トレーニングのトレーニングルームは独特。
一度自分の目で確認してもらいたいが、「ここでなら楽しく快適にトレーニングできそう」と思える内装となっている。
トレーニングでかいた汗を流すシャワールームも完備。
⑤都度払いができる、料金も凄く良心的
1回パーソナル行って、ちゃんとしたやり方習うと後は自分でできるようになるからオススメ。 Dr.トレーニングって、1回ごとでやれるパーソナルもあるよ。
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Dr.トレーニングでは都度払いが可能。つまり1回のトレーニングごとに料金を払うことが可能だ。
| 料金 | |
| 1回45分 | 6700円 |
| 1回60分 | 8900円 |
| 1回90分 | 1万3300円 |
一般的なパーソナルジムだと先に16回で数十万円振り込まなければならない。これがつらい。一度払うと戻ってこないからだ。
Dr.トレーニングは1回トレーニングを受けてみてその後に継続するかどうか決めることが可能。辞めたい時に辞めれる。
ただトレーナーからすると1回1回のトレーニングで手抜きができないので大変ではあると察する。がその分、真剣にコミットしてくれる。
もしパッケージで買いたい場合は2カ月16回コース/1回60分を13万4400円で購入も可能だ。
デメリット
①個室ではない
②食事管理は緩め
③アメニティは少な目
①個室ではない
Dr.トレーニングは個室ではない。
トレーニング中に別の利用者の「うう」とか「きっつい」とか「うぁー」みたいな叫び声が聞こえてくる。こちらの叫び声も別の利用者に聞こえているわけでありお互いさまではあるが。
個室が良い人にはDr.トレーニングは向いていない。
②食事管理は緩め
週1のトレーニングで食事制限無しでも、急激な変化はありませんが、確実に身体は引き締まり変わってきています。
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食事面でもアドバイスをいただけたり、美味しいオススメのプロテインを教えてくださったり、気軽に質問ができるのもパーソナルの良さですね。
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毎日3食を食事管理してもらうライザップの様な厳しい食事管理はない。
Dr.トレーニングはトレーニングに行った際にトレーナーや管理栄養士とやり取りをする中でアドバイスをもらうことになる。
短期集中で痩せたいダイエットが目的ならライザップの方が良いだろう。
③アメニティは少な目
シャワールームは利用可能だが、トレーニングウェアやシューズ、タオルの無料貸し出しはない。
ウェアの貸し出しは500円、タオルは200円から貸し出しとなっている。
Dr.トレーニングが向いている人はこんな人、他のジムと比較してみよう
| ジム名 | 期間・料金(入会金込) | 食事指導 | 施設・アメニティ | 店舗立地 |
| Dr. トレーニング | 2カ月16回/1回60分 13万4400円 | トレーニングで来店時 | ・シャワールーム、ミネラルウォーター | （東京） 広尾、田園調布、代々木、三軒茶屋、下北沢、銀座、奥沢、吉祥寺、池袋、目白、学芸大学、麻生十番、自由が丘、恵比寿本店、中目黒 |
| es three | 2カ月16回/1回60分 20万3500円 | 2カ月間毎日やり取り | ・トレーニングウェアやタオル、ミネラルウォーターなど各種アメニティ ・シャワールーム ・トレーニング後のプロテイン | （北海道）札幌店 （東京） 新宿店 吉祥寺店 練馬店 豊洲店 錦糸町店 （神奈川） 横浜 日本大通り店 溝の口店 （愛知） 名古屋栄店 |
| ライザップ | 2カ月16回/1回50分 38万2800円 | 2カ月間毎日やり取り | ・トレーニングウェアやタオル、ミネラルウォーターなど各種アメニティ ・シャワールーム | 日本全国、東京都内30か所 |
Dr. トレーニングは業界でも最安のトレーニングジムである。ただし食事指導は弱め。ダイエット目的なら食事指導が手厚いes threeやライザップがおすすめだ。
Dr. トレーニングの良さは都度払いできるところであったり、肩こりや身体の不調を解消してパフォーマンスアップを図れるところにある。
無料カウンセリングあり
Dr. トレーニングでは無料カウンセリング実施中だ。
以下の3ステップとなる。
1．公式サイトより申し込み
希望日時、店舗をフォームで記入する。
2．日程確認メールに返信
日程確認メールが来るので返信する。
3．当日はカウンセリング＆体験トレーニング
店舗に行きカウンセリングと体験トレーニングを受ける。
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